今回お伝えしたい内容
・グラノーラとは？
・グラノーラの効能
・グラノーラは砂糖が多く含まれている
・砂糖不使用のグラノーラのご紹介
・おつまみ感覚で男性にも食べてほしいグラノーラのご紹介
グラノーラとは
オーツ麦、玄米、ナッツなどに蜂蜜やオリーブオイルなどを混ぜてオーブンで焼き上げたもの。主成分であるオーツ麦は食物繊維を多く含んでいる為、消化管の働きを活発にしたり、腸内の不要物を吸着して体外に排出する働きがあります。朝食や間食に取り入れやすく、腸活にも繋がるので私も日常で取り入れています。
グラノーラの効能
- 食物繊維が豊富
- 糖の吸収を抑える
- 腸内環境を整える
- 腹持ちがいい
グラノーラには砂糖が多く含まれている！
ご自身の食べているグラノーラに入っている原材料を確認したことはありますか？
商品の裏側に何が含まれているか必ず記載があるので確認してみましょう。
私が普段好んで食べているグラノーラも改めて原材料を確認するとオーツ麦の次に砂糖が多く含まれていました。
原材料の表記は入っている量が多い順に表記されていて、「/(スラッシュ)」の後ろに表記されているものは添加物です。
(写真添付）
有機の物を選んで、「オーガニック」という言葉だけで満足していたんですね。
オーツ麦が主原料の物を食べているとはいえ、砂糖を多く含んでいるということはお菓子を食べているのとあまり大差がないということですね…。
しかも、私が好んで食べているグラノーラはチョコレートを含んだもの。そりゃ美味しいに決まっていますよね。
実際ネットで「グラノーラ」を検索にかけると
- 太る
- 糖質やカロリーが高い
- 美味しいから食べ過ぎてしまう
などの第二ワードが付属してきます。
砂糖を減らすことの効能
砂糖の摂取量を減らす事で血糖値の急激な上昇を抑えられ糖尿病などの生活習慣病予防に繋がりますし、ダイエットやニキビなど美容面でもメリットになります。しかし、身体を作るために糖分は必須であり、低血糖になると手足の震えや頭痛などを引き起こすこともあります。一定の糖分を接種した上で、間食を控えたり、糖分がカットされた食品を選ぶなどしてうまく付き合っていくことが大切ですね。
私の盲点に気付かせてくれたグラノーラとの出会い
そんなことを言って砂糖が入っていないグラノーラなんてあるのか？
そんな時に目に入ってきたのはORYZAEの米麹を使ったグラノーラです！
ORYZAEのグラノーラは砂糖不使用で、米麹の甘味だけを使用した無添加のグラノーラです。
- プレーン
- バナナココナッツ
- チョコ
- ドライフルーツ
- 抹茶
- アールグレイ
- シード
私もプレーン、バナナココナッツ、チョコを食べています。
プレーンはオーツ麦のほんのり自然の甘さを感じられるので、甘さが苦手な人には最適ですし、
もし少し物足りないなと感じる方はヨーグルトや蜂蜜で調整してみてもおすすめです。
バナナココナッツはココナッツの風味は弱めですが、バナナチップがたくさん入っているのでバナナの香りはすごいです。
米麹の自然の甘味に加えてバナナの甘味も感じられてそのままでも十分美味しいです。
チョコは純ココアパウダーを使用していて、それがビター過ぎないのでこちらも程よい甘さを感じられます。
ORYZAEは”フードコスメ”を謳っていて、
身体に良いモノを取り入れて綺麗になることを目指している企業です。
私もここ数年は食べるモノに気をつかう生活をしてきて、実際に体質の変化を感じています。
なので、身体に取り入れるモノを変えればそれだけ自分の身体が喜んでくれるのです。
そして、その行動が健康に繋がると感じています。
全てを無添加にするのは難しいですが、少しずつ身体に良いものを取り入れませんか？
